El calentamiento es un conjunto de ejercicios en los que movemos músculos y articulaciones con la finalidad de prepararlos para el deporte que vamos a realizar y evitar hacernos daño.
Consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. La intensidad subirá con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco a poco.
Debe durar entre 10 y 30 minutos y se divide en dos fases:
1ª Calentamiento General: prepara los músculos y articulaciones principales a una intensidad baja para después realizar ejercicios de una forma más intensa.
2ª Calentamiento Específico: se realiza siempre después del calentamiento general mediante ejercicios propios del deporte que se va a realizar después (si es natación nadaremos un poco, si es ciclismo pasearemos en bici, si es fútbol nos pasaremos un balón, si es atletismo daremos unas carreras y saltos,...).
